Памятка участника
МАРШРУТ
- Трасса проложена по территории природного парка Буревестник с выходом на террасы Лагерного сада, имеет частично асфальтовое, частично гравийное покрытие
- Все дистанции в один круг
ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ размещена на странице забега
ИНФРАСТРУКТУРА СТАРТОВОГО ГОРОДКА
- Раздевалки для участников
- Камеры хранения для одежды
- Туалеты
- Фотозоны
СТАРТ УЧАСТНИКОВ
22 мая 2022 года
г. Томск, стадион "Политехник", ул 19 Гвардейской дивизии, 2012:00 • Детский забег
13:00 • 21.1 км, 10 км, 5 кмОтсчет времени участника начинается с момента пересечения стартовой линии.
Лидеры в каждой дисциплине определяются по времени выстрела пистолета
Лимит времени на прохождение дистанции 21.1 км – 3 часа
РЕЗУЛЬТАТЫ
- Результат забега фиксируется электронной системой хронометража MYLaps и судьями на финише
- Для измерения вашего результата на внутренней стороне номера прикреплен чип
Не сгибайте номер, не мните не отдирайте и не храните его рядом с магнитом - это может повредить чип.
Официальные результаты забега будут доступны на странице забега
ПУНКТЫ ПИТАНИЯ И ОСВЕЖЕНИЯ
На дистанцииях будут расположены пункты питания и освежения
- Дистанция 21.1 км
4 км - вода, на 6 км - вода и изотоник, на 11 км - вода и изотоник, на 15 км - вода и изотоник, бананы, 17 км - вода- Дистанция 10 км
4 км - вода, 6.5 км - вода- Дистанция 5 км
4 км вода
ФОТО
На трассе бутут работать фотографы Mysport.photo
После забега, все фотографии вы сможете найти на сайте Mysport.photo
МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
Пункты медицинской помощи расположены в стартовом городке.
Если вы себя почувствовали плохо или увидели, что стало плохо кому-то, обратитесь к медикам или волонтерам.Телефон для оперативной связи 89234381111
Для того, чтобы праздник состоялся, а настроение оставалось отличным, давайте проверим, ничего ли вы не забыли:
1. МЕДИЦИНСКАЯ СПРАВКА
Сегодня вы предоставили медицинскую справку для Томского Марафона .
Если вы добыли справку для галочки и не прошли базовое медицинское обследование, задумайтесь о функциональной готовность Вашего организма. Лучше не выйти на старт, чем нанести непоправимый урон своему здоровью.
2. ПИТАНИЕ НА ТРАССЕ
Гели, изотоники, энергетические батончики — всё это нужно успеть попробовать заранее, всё, что вы будете есть да и во время забега, должно быть хорошо знакомо. Также потренируйте умение пить на бегу из стаканчика и бутылки. Ведь, как бы смешно это ни звучало, открывать бутылку, пить и не расплескивать при этом воду из стакана тоже нужно уметь.
3. СТАРТОВЫЙ ПАКЕТ
На выдаче стартовых номеров, убедитесь, что ваш чип не поврежден, что у вас есть в комплекте булавки, или вы приготовили держатель для номера. Ознакомьтесь с картой трассы на нашем сайте tomskmarathon.ru. Посмотрите и распланируйте заранее, где вы будете переодеваться, сдавать вещи, проходить на старт в день забега. На карте также будут отмечены пункты питания, с их учетом вы можете спланировать свою схему питания: где вы будете просто пить, где есть гель,
а где возьмете банан со стола волонтеров.
4. КОНТРОЛЬ СНА
Сон — самый доступный и самый важный способ восстановления бегуна-любителя. В последние дни перед забегом постарайтесь соблюдать режим сна. Дело в том, что недосып накапливается, и если вы мало спите, то пару дней с хорошим сном может быть недостаточно, чтобы организм пришел в норму.5. ЭКИПИРОВКА
Как бы вам ни хотелось выйти на старт во всем новом и ярком, лучше выбрать привычную, проверенную обувь и одежду. Если вы знаете, что какая-то одежда может вызывать натертости и раздражения, запаситесь средством защиты, например, вазелином. Проверьте, заряжены ли ваши часы и гаджеты. Приготовьте всё накануне: одежду, в которой поедете на старт, и то, во что переоденетесь
6. ГРУППА ПОДДЕРЖКИ
Расскажите своим родным, близким и окружающим, как будут проходить у вас эти выходные. Подумайте, где бы вам хотелось, чтобы вас поддержали на трассе. Увидеть и услышать своих в нужный момент на дистанции — дорогого стоит. Это может здорово придать сил! Договоритесь, где вы встретитесь и куда пойдете отмечать вашу марафонскую медаль после финиша.
7. ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Помните, что здоровье и жизнь важнее любого забега и результата.
Не употребляйте никаких стимулирующих средств перед стартом!
Если перед стартом у вас болит голова, вы употребляли алкоголоь, у вас была бессонная ночь, у вас давление - откажитесь от старта.
Если вы бежите дистанцию первый или второй раз и не проходили специальную беговую подготовку: бегите не спеша, не выкладывайтесь в полную силу, прислушивайтесь к своему самочувствию. Переходите на шаг, если начинаете чувствовать любой дискомфорт.
В случае возникновения плохого самочувствия или проявления незнакомого состояния, необходимо прекратить соревнование.
Если рядом с вами человек внезапно потерял сознание: подхватите его и аккуратно положите на землю (это позволит избежать травмы при падении).
Уложите его на спину и приподнимите ноги, чтобы обеспечить максимальный приток крови к головному мозгу.
Срочно через волонтера вызовите скорую медицинскую помощьУдачного вам старта и хорошего настроения!